Programa de fuerza de entrenamiento excéntrico para mejorar el rendimiento deportivo en cuestas en ciclistas
| dc.contributor.advisor | Cantuña Vallejo, Paúl Fernando | |
| dc.contributor.author | Cárate Toro, Cristhofer Armando | |
| dc.contributor.editor | Universidad Técnica de Ambato / Facultad de Ciencias de Salud / Centro de Posgrados | |
| dc.date.accessioned | 2025-03-11T20:54:09Z | |
| dc.date.issued | 2025-03-11 | |
| dc.description | Introducción: Este trabajo de investigación propone un programa de fuerza de entrenamiento excéntrico como una alternativa para mejorar el rendimiento deportivo en cuestas en ciclistas, comprobando la efectividad de esta novedosa modalidad de entrenamiento en los ciclistas por medio de ejercicios adecuados y específicos para este tipo de población deportiva. A la vez determinar los beneficios de los ejercicios excéntricos en el deporte para mejorar y potenciar sus condiciones atléticas, incrementando su rendimiento tanto en lo deportivo como en lo personal. Esta intervención nace del interés por mejorar la performance de los deportistas en su disciplina de ciclismo y a la vez brindar una importante guía para su entrenamiento diario. Objetivo: Analizar el efecto de un programa de fuerza de entrenamiento excéntrico para mejorar el rendimiento deportivo en cuestas en ciclistas. Método: Esta investigación es de intervención, analítica, con un enfoque cuantitativo, prospectivo, longitudinal y de nivel aplicativo. Se llevará a cabo en la Federación Deportiva Provincial de Cotopaxi-Ecuador, con una intervención de 8 semanas: en donde la primera semana será destinada a la evaluación inicial, luego se iniciará con el protocolo de ejercicios excéntricos durante 7 semanas y finalmente se evaluará los efectos obtenidos del programa de fuerza propuesto. Los parámetros a evaluarse son la fuerza con el test 1RM (1Resistencia Máxima) con dos pruebas, la una, sentadilla y la otra, press de banco de extensión de cuádriceps; y, por último, el rendimiento deportivo con dos test de campo: contrarreloj de 1 y de 5 minutos de tiempo en cuestas, donde se medirá la frecuencia cardiaca, la velocidad y la distancia recorrida. Conclusiones: El programa de fuerza de entrenamiento excéntrico combinado con los ejercicios excéntricos demuestra ser una intervención eficaz para mejorar la fuerza y el rendimiento deportivo en ciclistas. | |
| dc.description.abstract | Introduction: This work proposes an eccentric training strength program as an alternative to improve sports performance on hills in cyclists, verifying the effectiveness of this novel training modality in cyclists through appropriate and specific exercises for this type of sports population. At the same time, determine the benefits of eccentric exercises in sports to improve and enhance their athletic conditions, increasing their performance both in sports and personally. This intervention arises from the interest in improving the performance of athletes in their cycling discipline and at the same time providing an important guide for their daily training. Objective: To analyze the effect of an eccentric strength training program to improve sports performance on hills in cyclists. Method: This research is interventional, analytical, with a quantitative, prospective, longitudinal and application-level approach. It will be carried out at the CotopaxiEcuador Provincial Sports Federation with an 8-week intervention: where the first week will be used for the initial evaluation, then the eccentric exercise protocol will begin for 7 weeks and finally the effects obtained from the proposed strength program will be evaluated. The parameters to be evaluated are strength with the 1RM test (1Maximum Resistance) with two tests, one a squat and the other a quadriceps extension bench press; and, finally, sports performance with two field tests: 1 and 5 minute time trials on hills, where heart rate, speed and distance traveled will be measured. Conclusions: The eccentric training strength program combined with eccentric exercises proves to be an effective intervention to improve strength and sports performance in cyclists. | |
| dc.identifier.uri | https://repositorio.uta.edu.ec/handle/123456789/44190 | |
| dc.language.iso | es | |
| dc.subject | EJERCICIO EXCENTRICO | |
| dc.subject | CILCLISMO EN CUESTAS | |
| dc.subject | ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA | |
| dc.subject | CICLISTAS. | |
| dc.subject | PRUEBA CONTRA RELOJ | |
| dc.title | Programa de fuerza de entrenamiento excéntrico para mejorar el rendimiento deportivo en cuestas en ciclistas | |
| dc.type | masterThesis |