DIETAS HIPOCALÓRICAS Y RESISTENCIA A LA INSULINA, POSIBLES BENEFICIOS O COMPLICACIONES
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Date
2025-06-18
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Abstract
This article examines the effect of hypocaloric diets on insulin resistance, type 2 diabetes
mellitus and metabolic syndrome. Hypocaloric diets are an effective tool to achieve
weight loss and improve metabolic health, evidencing positive effects such as increased
peripheral insulin sensitivity, decreased liver fat accumulation and lipid profile adequacy.
However, if not applied correctly, disadvantages may arise such as decreased muscle
mass, alterations at the level of basal metabolism and possible nutritional deficiencies.
An analysis of the influence of intermittent fasting and caloric restriction on the regulation
of body weight, blood glucose levels and inflammatory markers associated with the
cellular aging process is also addressed. Although hypocaloric diets show favorable
results in the short term, maintaining adherence to them in the long term remains a
challenge, indicating the importance of developing personalized approaches that facilitate
their sustainability over time, it has been observed that intermittent diets tend to have
greater longterm adherence compared to traditional continuous diets, although both are
effective in reducing body weight, having greater effectiveness when enhanced with
psychological support and the incorporation of physical exercise.
Description
El presente artículo examina el efecto de las dietas hipocalóricas en la resistencia a la
insulina, la diabetes mellitus tipo 2 y el síndrome metabólico. Las dietas hipocalóricas
son una herramienta eficaz para lograr la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica,
evidenciando efectos positivos como el aumento en la sensibilidad periférica a la insulina,
la disminución de la grasa acumulada en el hígado y la adecuación del perfil lipídico. Sin
embargo, si no se aplica correctamente, pueden surgir inconvenientes como disminución
de la masa muscular, alteraciones a nivel del metabolismo basal y posibles deficiencias
nutricionales; también se aborda un análisis sobre la influencia del ayuno intermitente y
la restricción calórica en la regulación del peso corporal, los niveles de glucosa en sangre
y los marcadores inflamatorios asociados al proceso de envejecimiento celular. A pesar
que las ditas hipocalóricas muestran resultados favorables a corto plazo, mantener el
cumplimiento de estas a largo plazo sigue representando un reto, lo que indica la
importancia de desarrollar enfoques personalizados que faciliten su sostenibilidad a lo
largo del tiempo, se ha observado que las dietas intermitentes tienden a tener una mayor
adherencia a largo plazo en comparación con las tradicionales continuas, aunque ambas
son efectivas al momento de reducir el peso corporal, teniendo mayor efectividad cuando
se potencian con apoyo psicológico y la incorporación de ejercicio físico.
Keywords
DIETA HIPOCALÓRICA, RESISTENCIA A LA INSULINA, PÉRDIDA DE PESO, RESTRICCIÓN CALÓRICA, GRASA VISCERAL