Método Pilates en el fortalecimiento del CORE en estudiantes universitarios
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Date
2024-03-18
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Volume Title
Publisher
Universidad Técnica de Ambato/ Facultad de Ciencias de Salud /Carrera de Fisioterapia
Abstract
The general objective was to determine the effect of the Pilates method on Core
strengthening in university students. It is a quantitative, analytical, longitudinal and
observational research that evaluated the effects of the Pilates method in the improvement
of the Core musculature, through the application of the program.
A total of 57 students were analyzed and an exercise protocol was applied for 4 weeks, 3
times per week, with a total of 12 interventions.
The results showed that there is a significance of p<0.005 between a pre and post
evaluation, this indicates that the application of Pilates exercises in a period of four weeks
was efficient to strengthen the Core musculature in university students.
In conclusion, Pilates exercises significantly improve the state of strength, endurance and
flexibility, which is associated with a decrease in low back pain, making the Pilates
method a recommended activity for students.
Description
El objetivo general fue determinar el efecto del método Pilates en el fortalecimiento del
Core en estudiantes universitarios. Es una investigación con un enfoque cuantitativo,
analítico, longitudinal y observacional que evaluó los efectos del método Pilates en la
mejora de la musculatura del Core, mediante la aplicación del programa.
Se analizo un total de 57 estudiantes a los que se aplicó un protocolo de ejercicios durante
4 semanas, 3 veces por semana, con un total de 12 intervenciones.
Los resultados mostraron que existe una significancia de p<0,005 entre un pre y post
evaluación, esto indica que aplicación de los ejercicios de Pilates en un periodo de cuatros
semanas resulto eficiente para fortalecer la musculatura del Core en los estudiantes
universitarios.
En conclusión, los ejercicios de Pilates mejoran de manera significativa en el estado de
fuerza, resistencia y flexibilidad, que se asocia con la disminución del dolor lumbar, por
lo que el método Pilates en una actividad recomendable en estudiantes.
Keywords
Side Brigde test derecho/izquierdo, Biering Sorensen test, Método Pilates, Core, Dolor lumbar, Plank test