FORTALECIMIENTO DE CORE PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO EN NATACIÓN DE ASPIRANTES A LA FUERZA MILITAR
Date
2026-01-27
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Abstract
Within the Ecuadorian Armed Forces, it is essential to develop strong physical and mental abilities to achieve their objectives. Swimming plays a fundamental role in their training, as core strength contributes to postural stability, motor control, and force production, all of which support athletic performance. Therefore, the objective of this study was to optimize the swimming performance of military cadet applicants through core-strengthening exercises.
This research employed a quasi-experimental design with a quantitative, analytical, and longitudinal approach. Forty-one applicants (16 women and 25 men), aged 18 to 27, were assigned to either a control group or an intervention group. swimming performance (50-meter test) and core endurance (McGill test) were evaluated.
After the five-week training program, the intervention group significantly reduced their swimming times (p <0.001), and core endurance improved significantly across all indicators. In contrast, the control group showed slight increases in swimming time and decreases in core test performance. Additionally, sex-based comparisons within the intervention group revealed improvements of 4,5 seconds for women and 5 seconds for men.
Description
Dentro de las Fuerzas Armadas del Ecuador, es esencial que el personal desarrolle sólidas capacidades físicas y mentales para cumplir con sus funciones. La natación cumple un papel fundamental en su entrenamiento, ya que la fuerza del core contribuye a la estabilidad postural, al control motor y a la generación de fuerza, todos ellos elementos que favorecen el rendimiento atlético. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue optimizar el rendimiento en la natación de los aspirantes a cadetes militares mediante ejercicios de fortalecimiento del core.
Esta investigación empleó un diseño cuasiexperimental con un enfoque cuantitativo, analítico y longitudinal. Participaron cuarenta y un aspirantes (16 mujeres y 25 hombres), con edades entre 18 y 27 años, asignados a un grupo control o a un grupo de intervención. Se evaluó el rendimiento en natación (prueba de 50 metros) y la resistencia del core (test de McGill).
Tras el programa de entrenamiento de cinco semanas, el grupo de intervención redujo significativamente sus tiempos en la prueba de natación (p < 0.001) y mejoró de manera significativa la resistencia del core en todos los indicadores. En contraste, el grupo control mostró ligeros aumentos en el tiempo de nado y disminuciones en el rendimiento de las pruebas del core. Además, las comparaciones por sexo dentro del grupo de intervención mostraron mejoras de 4.5 segundos en mujeres y 5 segundos en hombres.
Estos resultados demuestran que un programa de entrenamiento enfocado en el core durante cinco semanas mejora de forma efectiva el rendimiento en la natación, reforzando la importancia del entrenamiento del core como un medio para optimizar las capacidades atléticas.
Keywords
NÚCLEO ABDOMINAL, NATACIÓN, ENTRENAMIENTO DE FUERZA, RENDIMIENTO DEPORTIVO.