Programa de entrenamiento de fuerza en miembros inferiores para mejorar el rendimiento deportivo en el split en deportistas de pole sport
Date
2025-09-23
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Abstract
Introduction: In the dynamic and demanding world of pole sport, lower limb strength
and flexibility are critical to achieve high performance. The split, a key maneuver in
this discipline, requires an exceptional combination of strength, endurance and range
of motion. To perform this movement effectively and safely, specialized training that
strengthens the muscles of the lower extremities is crucial, enhancing the athlete's
ability to execute the split with greater precision and control.
This program is designed to focus on improving strength, flexibility and stability of the
lower limb muscles. By addressing these aspects in a comprehensive manner, it not
only seeks to optimize the athlete's sporting performance, but also to prevent injuries
derived from the intense and repetitive movements characteristic of pole sport. The
implementation of this program can represent a valuable tool to improve skills and
physical endurance in athletes who practice this discipline.
Objective: To apply a strength training program in lower limbs in order to improve
sport performance in the split in pole sport athletes.
Methods: The research was approached from a quantitative, prospective, longitudinal,
analytical and interventional design. Twenty-nine athletes from the Go Pole-Studio
center in the city of Riobamba participated and pre- and post-intervention evaluations
were carried out by means of 1RM (maximum repetition) tests, the sit and reach test
and angular measurement of the split. The data collected will be statistically analyzed
using SPSS software.
Results: the strength training program had a significant increase in the performance of
the pole sport athletes in the execution of the split, contributing both to the
improvement of their technical ability and to the reduction of the risk of injury.
Description
Introducción: En el dinámico y exigente mundo del pole sport, la fuerza y flexibilidad
en los miembros inferiores son fundamentales para alcanzar un alto rendimiento. El
split, una maniobra clave en esta disciplina, requiere una combinación excepcional de
fuerza, resistencia y amplitud de movimiento. Para realizar este movimiento de manera
efectiva y segura, es crucial un entrenamiento especializado que fortalezca los
músculos de las extremidades inferiores, mejorando la capacidad de los deportistas
para ejecutar el split con mayor precisión y control.
Este programa está diseñado para enfocarse en la mejora de la fuerza, flexibilidad y
estabilidad de los músculos de los miembros inferiores. Al abordar estos aspectos de
manera integral, no solo se busca optimizar el rendimiento deportivo de los atletas, sino
también prevenir lesiones derivadas de los movimientos intensos y repetitivos
característico del pole sport. La implementación de este programa puede representar
una herramienta valiosa para mejorar las habilidades y la resistencia física en los
deportistas que practican esta disciplina.
Objetivo: Aplicar un programa de entrenamiento de fuerza en miembros inferiores con
el fin de mejorar el rendimiento deportivo en el split en deportistas de pole sport.
Métodos: la investigación se abordó desde un enfoque cuantitativo, diseño
prospectivo, longitudinal, analítico y con intervención. Participaron 29 deportistas del
centro Go Pole-Studio de la ciudad de Riobamba y se realizó valoraciones previas y
posteriores a la intervención mediante pruebas de 1RM (repetición máxima), el test sit
and reach y medición angular del split. Los datos recopilados serán analizados
estadísticamente utilizando el software SPSS.
Resultados: el programa de entrenamiento de fuerza tuvo un incremento significativo
en el rendimiento de los deportistas de pole sport en la ejecución del split,
contribuyendo tanto a la mejora de su habilidad técnica como la reducción del riesgo
de lesiones.
Keywords
ENTRENAMIENTO DE FUERZA, FLEXIBILIDAD, MIEMBROS INFERIORES, POLE SPORT, SPLIT, RENDIMIENTO DEPORTIVO.