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https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/31061
Titel: | La técnica piramidal weider en la hipertrofia muscular en deportistas del crows gym |
Autoren: | Rosales Ricardo, Yury Calderón Jaramillo, Edgar Daniel |
Stichwörter: | TÉCNICAS,DEPORTISTAS,HIPERTROFIA |
Erscheinungsdatum: | 1-Mär-2020 |
Herausgeber: | Universidad Técnica de Ambato. Facultad de Ciencias Humanas y de la Educación.Carrera de Cultura Física |
Zusammenfassung: | La musculación es una rama del acondicionamiento físico el cual se puede divisar varios métodos y técnicas para emplear a la hora de entrenar las cuales son usadas para el aumento de la intensidad durante las sesiones de entrenamiento y optimizar las ganancias musculares es decir la hipertrofia muscular y de la capacidad de la fuerza. Existe una proposición fundamental en el mundo del culturismo el cual es "Los músculos tienen la capacidad de adaptarse a la carga de trabajo". Por lo tanto, para progresar y producir una hipertrofia muscular se debe estimularlos continuamente. La forma en la que tenemos que estimularlos es a través de la intensidad y variedad en el entrenamiento. Entonces el método Weider es uno de los métodos más conocidos, se basa en aislar el trabajo de los grupos musculares por día. El método maneja como base 30 técnicas de entrenamiento que debemos utilizar según nuestros objetivos propuestos a alcanzar, por ejemplo: principio de aislamiento, principio de prioridad, principio de pirámide entre otros. El método Weider es uno de los más utilizados por los instructores a lo largo de los tiempos, pero en la actualidad se ha disipado su uso por el desconocimiento por deportistas. Creo que debemos conocer lo que es este método de entrenamiento y sus técnicas para utilizarlos de manera muy inteligente y selectiva. Una forma de lograr la estimulación nuestros músculos es la utilización de la técnica piramidal a través de la cual un aumento de intensidad del entrenamiento, y reducción de volumen. El verdadero beneficio de las mismas es la continua adaptación que necesitará el cuerpo, ya que te ayudarán a seguir adelante |
URI: | https://repositorio.uta.edu.ec/jspui/handle/123456789/31061 |
Enthalten in den Sammlungen: | Carrera Cultura Física |
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