Bonilla Veloz Silvia ElizabethLópez Iglesias Henry JosuéUniversidad Técnica de Ambato / Facultad de Ciencias de Salud / Carrera de Nutrición y Dietética2025-10-062025-10-06https://repositorio.uta.edu.ec/handle/123456789/45545Introducción: El entrenamiento de fuerza, también denominado entrenamiento de resistencia se caracteriza por generar tensión muscular interna a través de un esfuerzo controlado en términos de tiempo e intensidad. Para recuperar el tejido muscular y mejorar el rendimiento deportivo se suele combinar estrategias farmacológicas, biológicas, mecánicas y nutricionales. El objetivo del estudio se centró en investigar cómo factores como el tipo de proteína, dosis, tiempo de consumo y la supervisión profesional influyen en la efectividad de la suplementación proteica en la recuperación muscular de deportistas de fuerza. Dentro de la metodología se aplicó un estudio cualitativo, de carácter analítico, centrado en una revisión sistemática de bases de datos como PubMed, Web of Science y Springer, aplicando estrategias de búsqueda con ayuda de palabras clave y operadores booleanos como “AND” y “NOT”, para facilitar el bosquejo de información. Se incluyeron metaanálisis y revisiones sistemáticas publicadas a partir del 2019 en inglés, español o portugués, con población mayor a 18 años, intervenidos con suplementos proteicos por vía oral. La suplementación con proteínas en deportistas de fuerza puede mejorar la recuperación muscular y el rendimiento, pero su efectividad depende del tipo de proteína (animal o vegetal), la dosis y la ingesta total. Las proteínas animales (suero, caseína, huevo) ofrecen mayor valor biológico y digestibilidad. Las proteínas vegetales requieren mayor cantidad o combinación para alcanzar un perfil completo de aminoácidos. Los estudios muestran resultados contradictorios sobre su impacto en la recuperación, enfatizando la importancia de una dieta adecuada y la orientación profesional para su uso.Introduction: Trength training, also known as resistance training, is characterized by generating internal muscle tension through controlled effort in terms of time and intensity. To recover muscle tissue and improve sports performance, it is common to combine pharmacological, biological, mechanical, and nutritional strategies. The objective of the study focused on investigating how factors such as protein type, dosage, timing of consumption, and professional supervision influence the effectiveness of protein supplementation in the muscle recovery of strength athletes. The methodology involved applying a qualitative, analytical study, centered on a systematic review of databases such as PubMed, Web of Science, and Springer, using search strategies with the help of keywords and Boolean operators like “AND” and “NOT” to facilitate the information outline. Meta-analyses and systematic reviews published since 2019 in English, Spanish, or Portuguese were included, with a population over 18 years old who were administered oral protein supplements. Protein supplementation in strength athletes can improve muscle recovery and performance, but its effectiveness depends on the type of protein (animal or plant), the dosage, and total intake. Animal proteins (whey, casein, egg) offer greater biological value and digestibility. Plant proteins require a larger amount or combination to achieve a complete amino acid profile. Studies show contradictory results regarding their impact on recovery, emphasizing the importance of an adequate diet and professional guidance for their use.esSUPLEMENTACIÓNPROTEÍNASDEPORTISTASRECUPERACIÓN MUSCULARbachelorThesis